「自分磨きノート」の書き方!ダイエット・美容のパワフルな味方になるノート

自分磨きノートは、ダイエット・美容のパワフルな味方になってくれます!

メイク、ファッション、食事、会話などにおいて、さらに理想の自分に近づくために、

読むだけで癒されて元気が出るような自分磨きノートを作ってみませんか?

今回は、自分磨きノートの作り方、書き方、内容についてまとめました。

ノートに書くべきというわけではないので、携帯のメモやアプリで記録してもOKです。

スポンサーリンク


食事記録と体調だけでも記録しよう

51XpkXnyYdL._SY344_BO1,204,203,200_QL70_

女医の友利新さんの著作、『美人科へようこそ』を読みました。

美人女医の友利新さんは、自分の身体のことをノートに書くことをすすめています。

それは、自分の健康状態を把握するためです。

3か月、一年とデータを残していけば、自分の身体への理解が深まります。

たとえば、こんなことを書きましょう!

  • 朝昼晩、おやつに食べたもの
  • 体調
  • 睡眠時間
  • 徒歩を含む運動時間
  • 体重、体脂肪率
  • むくみ具合
  • 肌のコンディション
  • 排便、排尿の回数
  • 使用した化粧品
  • 気づいた身体、肌の変化

最初は、食事記録と体調だけでもつけておけば十分だと思います。

ちょっとした気づきは、このように書いておきましょう!

「パンケーキを食べたらすぐに1キロ太ってしまった」「化粧水を変えてから肌の調子が良い」などです。

自分磨きノートの内容

note

その他、自分磨きノートに書くと良さそうなことをリストにしました!

  • 一か月に一回、自分のアップ写真と全身写真を貼る
  • 理想の女性像をリストアップする
  • 美容、ダイエットに関する知識を雑誌からスクラップする
  • 洋服、化粧品などの欲しい物リストを写真つきでまとめる
  • 日記を書く
  • 心を豊かにするために、感謝できることを書く
  • 座右の銘を書く

わたしは、ファッション雑誌をお手本にして見るだけで癒されるノートを目指しています。

手書きで書いたり、写真を印刷してコラージュしたりするのは時間がかかるので、

evernoteやwordでまとめたものを、そのまま印刷しています。

自分の写真を、雑誌の表紙みたいに加工すれば気分が上がりそうです!

スポンサーリンク



自分磨きノートの書き方まとめ

自分磨きノートに書くと良いことリスト

  • 朝昼晩、おやつに食べたもの
  • 体調
  • 睡眠時間
  • 徒歩を含む運動時間
  • 体重、体脂肪率
  • むくみ具合
  • 肌のコンディション
  • 排便、排尿の回数
  • 使用した化粧品
  • 気づいたこと
  • 一か月に一回、自分のアップ写真と全身写真を貼る
  • 理想の女性像をリストアップ
  • 美容、ダイエットに関する知識を雑誌からスクラップ
  • 洋服、化粧品などの欲しい物リストを写真つきでまとめる
  • 日記
  • 心を豊かにするために、感謝できること
  • 座右の銘

この中のうち、ひとつでも書きたいことがあったら試してみてください!

書けば書くほど、自分に合った美容、ダイエットの攻略法がわかるようになります!

また、自分の身体について時間をかけてよく知っていけば、自分をもっと好きになれます

何を書いたらいいか迷うときには、この記事がオススメです

 「綺麗になった」と言われたい!美人になれるシンデレラ計画の立て方

参考にした本は、こちらです!

 美人科へようこそ!女医が教える本当の美容法

51XpkXnyYdL._SY344_BO1,204,203,200_QL70_

にほんブログ村 その他日記ブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他日記ブログ ポジティブへ
にほんブログ村

自分磨きノートの書き方シリーズ

関連記事

スポンサーリンク
「自分磨きノート」の書き方!ダイエット・美容のパワフルな味方になるノート はコメントを受け付けていません。 自分磨きノートの書き方