食品スーパーで今すぐ手に入る!腸内環境を整える食べ物

腸内環境を改善させるには、乳酸菌のサプリメントが一番良いです。

もっと手軽に安く改善させるなら、食事がポイントになります。

この記事には、腸内環境を整える食べ物についてまとめました!

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レンジで温めるだけ!温りんご

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温りんごの効果

りんごに含まれるペクチンという食物繊維が、腸内の悪玉菌を減らします

りんごを加熱して「温りんご」にして食べると、さらに繊維が増えて整腸効果がアップします。

目標は、毎日1個食べることです。

温りんごの作り方

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 りんごの皮はむかずにへたと芯を取り、1個を4等分する

 耐熱皿にりんごを並べ、レンジで2分(600W)加熱

 好みでシナモンやはちみつをかけて、10分置いたら完成!

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ひと手間でパワーアップ!納豆一緒に食べると良い食べ物

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食物繊維と乳酸菌が豊富な納豆。納豆一緒に食べると良い食べ物の紹介です!

  • ビタミンEが豊富!ピーナッツ
  • 血液が綺麗になるミネラルたっぷり!カットわかめ
  • 乳酸菌がアップする!ザーサイ
  • 活性酸素を除去する、すりごま
  • 疲労回復の味方、らっきょう
  • 低カロリーで満腹感!なめたけ
  • 乳酸菌たっぷりキムチ

何も摂らない断食より効果的!甘酒断食

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甘酒断食の効果

甘酒を飲みながら断食すると、何もとらない断食よりも腸内環境が整います!

さらに、女性は、満月と新月の夜に断食するとホルモンバランスが整います

断食にはもともと、内臓を休ませる、老廃物を排出するなどの効果があります。

甘酒断食のやり方

 米と麹だけの材料の甘酒を手に入れる

 2週間に一回、満月と新月の夜に行う

 夕食の代わりに、甘酒200~300mlをよく噛んで飲む

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