食べて綺麗になれる「美人のおやつ」って何?間食をやめられない方へ

大人でも子供でも、おやつに甘いものを食べると血糖値に影響しますし、健康に悪い上に太ります。

ですが、間食をやめられない場合は、我慢する、間食しない方法を考える前に、ナッツや果物など、食べてもいい健康的でダイエット効果のあるものに置き換え、徐々にやめるのが効果的です。

この記事ではミス・ユニバースへの栄養指導をつとめたエリカ・アンギャルの『30日で生まれ変わる美女ダイエット』をもとに、「今よりもっと綺麗になれる美人のおやつリスト」を作りました。

この記事を読むと美人のおやつが何なのか?が分かるので、「食べても綺麗」が実現します。

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今よりもっと綺麗になれる美人のおやつリスト

綺麗な肌を保つためには、甘いスイーツは避けるべきだと言われてます。

では、間食に何を食べれば美容と健康に良いのでしょうか?

ミス・ユニバース公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんの『30日で生まれ変わる美女ダイエット』を参考にして「美人のおやつリスト」にまとめました。

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間食を選んで買う時や、食べるときの参考になさってください 🙂

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  • カカオ70%以上のダークチョコレート
  • ドライアプリコットとアーモンドやくるみなどの生ナッツ
  • アーモンド、ピスタチオ、かぼちゃの種、マナダミアナッツ、ひまわりの種、オーガニックレーズンなどをミックスしたもの
  • オーガニックの甘栗
  • オーガニックのゆで卵
  • 枝豆
  • 玄米おにぎり(梅干し/ツナ/鮭)
  • 放し飼いの鶏の胸肉のボイル
  • いり大豆
  • 焼きいも
  • プルーンかプラム
  • 凍らせたブドウ
  • 冷やしたブルーベリー、冷やしたバナナ、バニラ味の豆乳、プレーンヨーグルトかケフィア、純粋はちみつ少量を一緒にミキサーにかける
  • 無塩、油不使用、添加物なしのアーモンド、くるみ、マカダミアナツなどのナッツ
  • さくらんぼ
  • いちじく、アーモンド
  • アーモンドスライスをまき散らしたブルーベリー
  • スライスしたりんご半個をオーガニックのピーナッツバターまたはアーモンドバター(大さじ1)につけて
  • 無糖のプレーンヨーグルト(1/2カップ)にフルーツやナッツを加えて
  • りんごや梨など、GI値の低いフルーツ

おやつケースを持ち歩こう

空腹のときにスーパーやコンビニに寄って「つい甘いお菓子を買ってしまう」ことになるのを避けるために、あらかじめ美容と健康に良いおやつを容器に入れて持ち歩くと良いです。

間食をやめられない場合は、我慢する、間食しない方法を考えるよりも、ナッツや果物など、食べてもいい健康的でダイエット効果のあるものに置き換えると、やめやすいです 🙂 

この写真は、わたしのおやつケースです。ナッツが入っています。

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参考にした本はこちらです!

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 30日で生まれ変わる美女ダイエット

誰でも、何歳でも、美しくなれる! ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントを務める著者が、大ベストセラー『世界一の美女になるダイエット』を1ヶ月で実現するためのプログラムをより具体的に提案いたします。

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エリカ・アンギャルの栄養指導の記事はこちらです

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