オキシトシンを増やすために効果的で、ストレス解消にもなる!「親切な行動」の具体例13

神経物質「オキシトシン」は、”幸せホルモン”や”愛情ホルモン”とも呼ばれています。

オキシトシンが分泌されるのは、人に親切にしたり、人とのつながりを感じるときです。

ストレス解消法として代表的なのは、音楽、ゲーム、運動、食べ物(食事)、入浴などですが、人に親切にしてオキシトシンを増やすことも、ストレス解消法のひとつです!

ストレス解消で、病気の予防や改善にも繋がります。

この記事には、オキシトシンを増やすために効果的な、親切な行動の具体例を、日常でできる簡単なものに絞って書きました。

人を喜ばせることが好きで喜ばせる方法が知りたい方や、優しくなりたいと思っている方にもオススメの記事です。

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ストレス解消にもなる「オキシトシン」の増やし方

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神経物質「オキシトシン」によって、ストレスを解消し、健康を守ることができます。

「オキシトシン」が分泌されるのは、人に親切にしたり、人とつながりを感じるときです。

そこで、人の役に立つ具体的な行動例で、現実に実行に移しやすいものを、いくつか選びました!

オキシトシンを増やすために効果のある「親切な行動の具体例」

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    • 人を褒める

褒められると嬉しいだけでなく、「この人は自分を大切にしてくれた」と感じ、安心することができます。

初対面に近い段階で、相手を褒めると、ほっとして付き合ってもらえます。

褒めるのは、持っている物や、気遣いなど、ちょっとしたことでも良いです。

  • 店やレストランで働いている人に、「ありがとう」などと声をかける

レストランで食事が運ばれてきた後や、お店でおつりを貰った後に店員さんに「ありがとうございます」と言うと、お互いに気分が良くなります。

勇気が要るかもしれませんが、習慣にしてしまえば、いちいち勇気を出す必要もなくなります。

  • かつてお世話になった恩師に、感謝の手紙を送る

昔、お世話になった先生、読んでいて感動した本の著者や、好きな芸能人、昔の友達など・・・・。

感謝を伝えたいけど伝えられていない人がいたら、手紙やプレゼントを贈ってみましょう!

必ず読んでもらいたい、あるいは、気軽に読んでもらいたい場合は、手紙よりもハガキのほうが良いみたいです。

季節に合わせて、クリスマスカードや年賀状にしてもOKです。

  • 新聞の投書欄などに人々を励ますメッセージを送る

新聞や雑誌の投書欄に、人を応援したり、励ましたりするメッセージを送ります。

掲載されなかったとしても、それを読んだ新聞社や雑誌の編集者の方には喜ばれるはずです。

  • 誰かに何かを買ってあげる

家族や友人、恋人、子供にプレゼントをあげることは、一年のうちに何度かあると思います。

これから親しくしたい人や、会ったばかりで打ち解けていない人には、旅行のお土産や、綺麗なポストカードなど、ちょっとしたプレゼントをあげると喜んでもらえます。

家族や友人にあげるためにお土産を買うときは、、余分に買っておく工夫をするといいです。

こんな便利なノートもあります!

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  • 頑張っている人のためにパーティーを開く

友達とカラオケで遊んだり、どこかに遠出するときに、「○○さんの△△を応援する集まり」「○○さんの△△を祝う旅」など、名前をつけると、印象に残ります。

  • ユーチューブなどの面白ビデオや感動する映像を、元気のない人に教える

元気のない人がいたら、面白いビデオや感動する映像、またはその人が好きな動物や行きたい場所の映像のURLを教えてあげるといいです。

その他の「親切な行動」具体例です。

  • 誰かが苦手にしていることを、代わりにやってあげる
  • 親切にされたら自分も親切にして、親切の輪を広げる
  • 街頭で冊子を配っている人がいたら、微笑んで受け取り、ありがとうございます、読ませてもらいますねと声をかける
  • 後ろの人のためにドアを押さえておく
  • お金で苦労している人に昼食や夕食をおごる
  • インターネットの宅配サービスを使い、家族にまとまった食料品を送る

なにか、ひとつでも良さそうな親切行動があったら、覚えておいて、やってみてください 🙂

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この記事で参考にした本は、こちらです

この記事で参考にしたのは、『「親切」は驚くほど体にいい!』に載っていた「40の親切行動」です。

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 「親切」は驚くほど体にいい!(アマゾン)

「この本は、健康法の常識を変えるかもしれません」――東邦大学医学部教授 有田秀穂

あなたが人に親切をしたときのことを思い浮かべてみてください。きっと、温かくていい気分になったはずです。
このときに生まれる「いい気分」こそ、ストレスを解消し、健康を守るカギになります。「いい気分」の正体は、“オキシトシン”です。親切をしたり、人とつながりを感じると分泌される神経物質で、医学界が注目し、各メディアも続々紹介を始めています。

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