【KARA】韓流アイドルのダイエット方法とは?

ダイエットを始めたいけど、どうやって運動すればいいのかわからない方へ!

運動の基礎知識とKARAのク・ハラさんのダイエット方法をご紹介します。

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あのスターもラジオ体操をやっていた!

韓国の女性アイドルグループ、KARAのク・ハラさん!

ハラさんはKARAの中でも体力が無かったほうで、トレーナーのキム・ミョンヨンさんが

「この体でどうやって、激しいダンスを続け、多くのステージをこなしてきたのか?」

と驚いたほど。そこで、トレーニングを始めて1週間の間、 ク・ハラさんが行ったのは、

ラジオ体操だけでした。

その理由は、やはり、いきなり運動するには体力が足りなかったからだそう。

それでもハラさんは、少しずつ体力をつけ、トレーニング開始3週間後には

本格的なウエイトトレーニングを始められるようになりました!

あなたも、ハラさんと同じようにラジオ体操をしてみませんか?

特に、体力のない方にオススメです!

この順番で運動しよう!(1時間30分基準)

hanamaru

 ラジオ体操などで体をほぐす(5分)

 ストレッチ(10~20分)

 筋力運動(20~30分)

 有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、縄跳びなど)

 マッサージをして終わり!

有酸素運動ってなに?無酸素運動ってなに?

有酸素運動とは?

有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、縄跳び、フラフープなどです。

有酸素運動は、簡単に!長時間にわたってカロリー消費できます。

しかし、体型を整えるにはあまり役立ちません。

無酸素運動とは?

筋肉の力を鍛えるのは、無酸素運動です。

スポーツジムで行うウエイトトレーニングなどです。

カロリー消費が激しいため、長時間行うのは難しいです。

ちょっと疲れるので、女性は敬遠しがちです。

どちらをやればいいの?

kazoku2

「有酸素運動がいいのか、無酸素運動がいいのか」という質問は

「ママが好き?パパが好き?」と同じです!

パパとママ、どちらも大事ですよね!?

有酸素運動と無酸素運動、どちらもバランスよく行う必要があります!

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参考にした本は、こちらです

 韓流Sラインボディメイキング

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