美容と健康に良い甘味料4つ!貧血やPMSの改善になる甘味料も!

この記事には『イート・プリティ』という本をもとに、美容と健康の専門家がすすめる甘味料5つについて書きました。

甘味料には砂糖以外にカンゾウ・ステビアをはじめとする多くの種類がありますよね。

最近は、甘味料が、太ったり下痢をするなどの原因になるという危険性についてたまに耳にしますし

人口甘味料の入ったお菓子やジュースは後味が悪いという声もありますが

数ある甘味料のうち、貧血やPMSの改善になったり美肌に効果のある(肌のトラブル・しみ・しわ・乾燥肌改善になる)ものもあります。

甘いデザートを作るときには、美容と健康に良い甘味料を選びましょう!

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美肌のために糖化を防ぐ「砂糖断ち」の方法

砂糖たっぷりの甘いお菓子やスイーツには、身体への影響があります。

害を知って砂糖断ちをしている方も増えてきているのでしょうか?

少し前に「糖質制限ダイエット」が注目を浴びましたが、わたしは内科の先生から「糖質制限をしすぎると身体に良くない」という話を伺ったので、炭水化物のごはんは食べています!

この記事では心療内科医・姫野友美さんの『美しくなりたければ食べなさい』から、砂糖が美容、肌にどのように影響するのかということと、砂糖断ちのためのアイディアを書きました!

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2016年バレンタインは砂糖不使用のチョコレートで差をつける!

彼氏、好きな人、先生、友達、どなたにあげてあげても喜ばれるのは、同じお菓子やチョコレートでも、ダイエットと健康に良いものではないかと思います。

職場で多くの人に配るなら、中には健康上の問題で糖質制限をしている人がいるかもしれません。せっかくなら美味しく安心して食べてもらいたいと思いますよね。

健康への気遣いで差をつけることができます。

この記事では通販で買える砂糖不使用のチョコをご紹介します!

手作りするときにぴったりのチョコもあります。

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3日で綺麗になれる!?韓流女優たちがグラビア撮影前日に食べる勝負メニュー

この記事には韓国の映画・ドラマに出演している人気の若手女優たちがグラビア撮影の直前にやる美容法について書きました。

さらに、筋トレなどの運動、食事の管理の仕方がわかり、モチベーションアップになるダイエット本も紹介しています。

ダイエットを頑張りたい方、短期間(2、3日)で可愛くなる!という決意のある方におすすめです。

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食べて綺麗になれる「美人のおやつ」って何?間食をやめられない方へ

大人でも子供でも、おやつに甘いものを食べると血糖値に影響しますし、健康に悪い上に太ります。

ですが、間食をやめられない場合は、我慢する、間食しない方法を考える前に、ナッツや果物など、食べてもいい健康的でダイエット効果のあるものに置き換え、徐々にやめるのが効果的です。

この記事ではミス・ユニバースへの栄養指導をつとめたエリカ・アンギャルの『30日で生まれ変わる美女ダイエット』をもとに、「今よりもっと綺麗になれる美人のおやつリスト」を作りました。

この記事を読むと美人のおやつが何なのか?が分かるので、「食べても綺麗」が実現します。

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ミスユニバースの栄養士がすすめる「低GI値の果物」を知ってダイエットしよう

体型維持のためには、運動、エクササイズだけでなく栄養のある食事をとることが大事ですね!

ミスユニバースジャパンの公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルの『30日で生まれ変わる美女ダイエット』に、美人になれるおすすめのおやつが紹介されています。

そのうちのひとつに、GI値の低いフルーツとあります。

低GI値のフルーツが何かわからなかったので調べました。

この記事に低GI値の果物トップ6をのせています。

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ダイエットを始める前に!姿勢の自己診断・矯正をして運動効果を高めよう

ダイエットを始める方必見!姿勢の自己診断・矯正をして運動効果を高めましょう。

姿勢が良いとダイエットなどの運動効果が出やすくなります。

筋トレやエクササイズ、ウォーキングなどの運動を始める前に、自分の姿勢を確認し、必要であれば矯正しましょう。

この記事には、運動前に今の姿勢が理想的かどうかの自己診断方法・矯正方法を書きました。

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エリカ・アンギャルおすすめのグルテンフリーダイエットのやり方

この記事には、グルテンフリーダイエットのやり方をまとめました。

グルテンとは何か?グルテン不耐性とは何か?ということも確認できます。

うつ、にきび、イライラ、便秘などの症状がある方にオススメの記事です。

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【体験談ブログ】断糖・糖質制限のやり方と注意すべきこと

わたしは以前、健康のために2年ほど糖質制限をしていました。

ご飯は玄米にして、砂糖の入ったお菓子を食べずにタンパク質を多く摂るようにしたら、みるみる体調が良くなるのを感じました。

わたしの体験談を交えて糖質制限について書きます。

今回は、「糖質制限で注意すべきこと」「やり方と実践のアドバイス」をまとめました。

(一度、全体的に書き直しました!)

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